情緒安定｜冷靜區與 SEL

孩子情緒上來時，不只是叫他冷靜，而是給他看得懂、做得到的情緒工具。

教室裡最讓老師心累的時刻，常常不是課程卡住，而是孩子突然哭了、生氣了、吵起來了，或怎麼問都說不出口。 這一頁整理幾篇適合建立冷靜區、使用 SEL 情緒小卡與情緒教育標籤的文章。先幫孩子安定下來，再慢慢練習覺察、表達與修復關係。

先選你現在最需要的方向：

先佈置冷靜區 練習情緒命名 處理衝突與修復

一、先佈置冷靜區

適合班上常有哭泣、生氣、吵架、委屈或情緒爆發狀況的老師。

冷靜區

孩子情緒失控怎麼辦？用4步驟把衝突化為學習契機

用思考暫停區與呼呼冷靜區，先幫孩子降溫，再慢慢整理事件。

看冷靜區做法

靜心角

神奇靜心角，讓孩子學會自我調節

把靜心角變成孩子重新整理自己的安全空間，不是處罰角落。

看靜心角運用

教室角落

讓情緒找到出口——打造教室中的靜心角落

用有策略的佈置，讓教室牆面成為孩子情緒安定的神助攻。

看靜心角佈置

二、練習情緒命名

適合想讓孩子更會說出感受、辨認情緒，也練習用語言表達自己的老師。

SEL 小卡

用情緒海報/小卡，讓國小課堂變得更生動、更溫暖

用情緒海報與小卡，幫孩子把「我不舒服」說得更清楚。

看情緒小卡

情緒緩衝

考後的教室不只發小禮物：用 SEL 打造孩子的情緒緩衝區

考後、活動後或情緒浮躁時，帶孩子把感受慢慢整理出來。

看情緒緩衝

正向思考

教室裡的溫柔魔法！結合 SEL，「讓自己變好的思考方式」3招無痛建立正向班級氛圍

把抽象的正向思考變成孩子看得懂、用得到的生活語言。

看 SEL 思考卡

三、處理衝突與修復

適合班上常有告狀、誤會、推擠、言語衝突或同儕摩擦的老師。

人際衝突

處理人際衝突好心累？用「正向小卡」為孩子建構安全感與歸屬感

用正向小卡陪孩子先安定，再練習理解自己與同學。

看衝突修復

反霸凌 SEL

別讓反霸凌淪為口號！孩子需要的是聽得懂、做得到的方法

用 SEL 正向小卡，把反霸凌從口號變成孩子做得到的行動。

看反霸凌小卡

適合搭配的小物

如果想讓情緒教育更好落地，可以先從這三種工具開始準備。

情緒冷靜區海報 放在教室角落，讓孩子情緒上來時有地方停下來、看一看、慢慢降溫。

SEL 情緒小卡 幫助孩子辨認自己的感受，也可以用在晨間分享、衝突後對話或情緒簽到。

情緒教育標籤 把情緒詞彙變成孩子看得懂的提醒，讓孩子更容易說出自己的狀態。

逛情緒安定小物

給老師的小提醒

情緒安定不是要孩子立刻不哭、不生氣，而是陪孩子學會停下來、說出來、想一想。先有安定，才有後面的溝通與修復。